“如果你在被窝睡得正香，床以外的地方都是远方，手够不到的地方都是他乡……”这个最新的段子，相信大家都深有体会！俗语话“冷在三九”。
你一定需要一份健康指南，教你如何应对寒冬侵袭！
身体四大部位别受凉头颈部、腰背部、腹部、四肢这四大部位正是人体重要的部位，不能轻易受寒，否则很容易惹病上身。
头颈保暖——戴帽、围巾护阳气
当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发伤风感冒、头痛、面瘫，甚至可引起心脑血管疾病。因此要注意头颈保暖，在下雨、风大等恶劣天气外出时，建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
腰背保暖——晒后背全身暖
对老年人而言，腰背部受到寒冷刺激，不仅容易患感冒，还可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损等。腰背保暖的最好措施是常晒太阳，还可以在看电视、睡觉的时候放一个热水袋在腰部，以求增加阳气保暖。
腹部保暖——背心很实用
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，还会影响生殖系统疾病。小孩子受凉还会腹泻、腹痛等。冬季在家休息，衣着不多的时候，要多穿一件背心保暖，小婴儿要保护肚脐不受凉，必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒。
四肢保暖——搓手、泡脚抗寒好
脚部一旦受寒，会使其抗病能力下降，易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症。我们可以经常揉搓手掌、揉按手指。对于脚，除了穿好保暖鞋袜外，睡觉前还可以用热水或中药沐足方泡泡脚。
试试食疗，温阳祛寒俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，此时阳气还处于潜藏状态，在饮食上可以选择羊肉、牛肉、鸡肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、栗子、核桃等滋养脏腑。另外，出门前、归家后，宜饮一碗热辣辣的红糖姜茶，以温通经脉、驱散寒湿之邪。
除此之外，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补，一般来说，可先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
推荐药膳：熟地当归肉汤做法：熟地、当归各20克，和羊肉（或牛肉、瘦肉）等一起煲汤。
功效：补脾胃，补血滋阴，对手脚冰冷，提高免疫力和阳气有帮助。
三九天灸可驱寒防病三九天是一年中最冷的时期，此时适合通过三九天灸进行贴药治病，达到治疗、保健的效果。
三九天灸疗法属于传统的中医疗法，将扶助人体阳气、祛散寒邪的药物敷于体表特定穴位，以达到防治寒冷刺激下最容易诱发的“冬”病等。
转自/健康佛山
如有侵权，请联系删除
往期回顾这5种人是"癌症候选人"，快来自查！
核桃、鱼、蔬菜……9种食物让糖尿病远离你
腰表示伤不起！这些伤腰的习惯你每天都在做
讨厌的蚊子大军又来啦，防蚊攻略快收好！
创可贴不是伤口万能贴，5种情况下不宜使用！
久坐族们注意啦！正确的坐姿是……
腰酸背痛、面色发黄？小心！你的身体内可能有一滩“死血”！
饭后喝酸奶能减肥？No！喝酸奶的好处有…
每天这样运动10分钟，告别腰背部小问题！
运动扭伤后选择冰敷还是热敷？戳进来就知道啦
空腹、腹泻、减肥、经期可以喝酸奶吗？答案是……
脖子一转就响！是颈椎病吗？5大方法保养颈椎！
